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　　展开全部摆桩训练 绕桩无球跑 或者盘带 大致围绕桩来训练 专业的足球训练都有用到桩 就是一个小碗没有底 倒扣在地上 锻炼时不要总是注重肌肉力量 也要注重柔韧 韧带的训练拉伸 如果你身体很壮 完全可以当一个中锋 只需卡位射门 要充分利用自己的优势 灵活就盘带少对抗 强壮就对抗少盘带更多追问追答追问就和绕杆相似？追答差不多吧 但是摆桩可以做更多的动作 压低重心跑 并可以摸地 具体的视频之类的网上应该有追问谢谢本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

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