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　　1，身体。身体一定要中等强壮以上，不然被前锋一挤，根本卡位的机会都没有。

　　2，勇敢。和对方拼抢，千万不能害怕，越害怕，越有可能受伤的是你自己。一定要硬朗，最好刚开场的时候，就让对方前锋吃点苦头，他见了你就会有顾忌了，这样会直接影响对方的发挥。

　　3，冷静。不能盲目的跟着球跑，否则遇见对方配合好的，只有活活累死的份。要学会判断对方的意图，是传还是带还是射。如果对方前锋已经拿住球了，最忌讳贴的太紧，很容易被过掉。

　　4，技术。其实踢后卫对技术的要求没有对踢其他位置那么高。只要能停好球，不要一停八丈远；出球不要偏的太离谱；脚头再硬一点。就可以了。

　　先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。

　　3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。

　　4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。

　　5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。

　　6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。

　　注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。

　　7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。

　　8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。

　　考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：

　　在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。

　　13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。

　　14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

　　15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

　　1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。

　　主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。

　　在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。

　　后腰，就是腰的后段，在四中场菱形战位中位置最明显，就是中场拖后的人。这个位置在

　　90年代后的技战术变化中越来越重要。而我对后腰的理解是足球基本功最好的人。作为好

　　1。出色的体力，从进攻到防守，唯一哪都不能有一点放松的人就是后腰，一场比赛往往

　　2。传接球，后腰的传接球次数往往是全队最多的，看看现在的keane和vieira就知道，哪

　　都见到他们接球传球。而接球的稳定和传球（主要指中短距离）的准确对于后腰来说，是

　　3。铲截防守，这个作用和重要性不用阐述，后腰在中场的分工中的分内最主要事就是防

　　守。而后腰也是铲截球最多的一个位置，即便是犯规，也不在危险地带，这个位置凶狠的

　　4。跑位和卡位，这主要指无球或无直接防守的跑动。跑位是在自己方拿球时上前去接应

　　拿球队员，在守转攻的过程中这很重要，也是一个后腰的重要工作。如果经常看到一个球

　　队拿球队员缺少接应，后腰一定是付上一半以上责任。如果队员在自己半场拿到求而无法

　　传出，这个后腰就太失败了。卡位是在防守时对对方的接应队员的防守，尤其是自己弧顶

　　到中圈一带，都属于后腰卡位的范围，而这一带的传切入插是最多的，好的后腰可以在对

　　5。长传，这是后腰参与进攻最有效最直接最能改变强弱与胜负关系的技能，一个好的传

　　球手可以减少己方的进攻步骤和队员投入，也可以丰富进攻手段。对于一个球队来说，一

　　个好的长传手往往就决定了进攻的质量和数量，巴西的邓加就是很好的一个例子。拥有前

　　6。远射，后腰在进攻中的位置是在对方弧顶到中圈一带，这个区域最容易出现远射机会

　　，以前的李铁射门这么出名既是他射术的功劳，也是由于他经常得到这种机会。如果后腰

　　有nedved这样的百步穿杨的绝技，将是一个球队的突破点。和长传一样是重要加分点

　　停球的正确位置是前额，正常的概括为蹭球，头顶，狮子大甩头，鱼越冲顶等几种技术动作。没种动作的击球部位也不同，蹭球主要的是前额的左右两侧，太阳穴的上面击球。顶出的球一般速度慢，这种球要顶出来，来球的路线要直点速度也要快点，蹭的时候力量要轻了(所以要球速要快点,这样球的反弹力才大),头接触足球后也要往回收下.头顶球呢，来球飞行的路线要高，弧度高，击球点在前额的中部。狮子甩头呢，向那种高速飞行的球顶出来才有气魄，击球部位可以是前额的中部也可以是它的左右两侧。鱼越冲顶中的是太难了，本人还没亲身尝试过啊，不过我觉得前额的中部和左右都可以顶。

　　头球是现在足球主要的进球方式(当然也可以用于传球)，上面所说的头球方式狮子甩头是最好的进球方式，其次是头顶，蹭球虽然没鱼越难度大不过能进球那是相当的要技术啊。我觉得谁不能准确的说好顶球，因为球是圆的，技术好了，想怎么顶就怎么顶啊。这个和看人家文章不能，这个是不能在文章里意会到的，你只有好的联系之后才会知道其中的奥妙，也许才能和我所说的能产生一点共鸣吧！

　　想把足球水平提上去，就要总是保持对踢足球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁。最好的办法，就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以，一块在一起踢，如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性，又保证你有机会触球。此后你会欣喜地发现，你比以前有进步了，然后你会越来越喜欢踢，越踢愈好，你们那帮人的水平也会共同进步，从而组队跟人打比赛。

　　刚开始不要学人家拿个球老是自己狂奔，这样不一定能练好带球。带球的时候，跑步姿势和身体协调性很重要，你可以先无球跑动，试着想象有人上来抢断，然后你通过身体变向、急停之类的，摆脱他们。等你的身体在跑动中可以很协调、很优美的左右晃动、加速奔跑了，你可以开始尝试轻轻的带球了。

　　因为相对刚接触足球的人来说，颠球的技术难度要大一些。直接上来就学颠球，估计会很乏味。可以先领略一下大脚开球，往前带球的快感，再慢慢学颠球。不过要切记，开大脚球千万别用脚尖。初学者都那样，拿脚尖狠命去捅球。两次下来，脚尖就会肿的。

　　别看着别人一个个精彩的突破，就着急去学过人技术，先会防守才是真的。而且在踢小场的时候，专去防守那些高手。你会从对决中感受到足球的很多奥妙。

　　无论是开大脚，射门，还是过人，支撑脚是关键。它决定你的触球部位，还有下一个动作的完成。支撑脚到球之间，到触球脚之间，这些距离都要在实战中琢磨。

　　这是最关键的，只有你真心喜欢足球，真心希望把足球技术练好，你才会很快把技术提上去。 我初一那时候，上午放学不回家吃饭，一帮兄弟一直踢到下午上课，然后放晚学接着踢。有好几个都曾经昏迷在球场上。当然，那时候也是年纪小，无忧无虑，喜欢上它就忘乎所以。

　　看比赛的时候可以学很多动作。玩FIFA可以理解一些战术意图、跑位。有机会的话也可以看你所在学校的高手之间的比赛，那些人的动作比较现实些。另外，初学者别学巴西球员的动作，那些动作等你踢球有一定水平了才学。你可以先学一些欧洲球员的动作，找个模仿对象，吸收他们比赛中的技术特点。另外，你可以根据自己的身体、风格，来选择模仿对象，因人而异。

　　无论水平如何，参加完一次联赛，你就会发现，你的自信心马上上去了，从而带动你以后更好的练球。这绝对是事实，我和我的朋友都觉得，我们在每一次联赛之后，都是上了一个台阶。

　　9、没事时，多在脑海里想象你驰骋绿茵场的情景。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户

　　2014-02-20展开全部简单点：停,传,盘,射以及对足球有一颗赤诚的的心。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户

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