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　　展开全部呵呵，楼主你好！我是个初三的学生，前两天才测的体育哦，所以有些方法！老师让我们在家练跳绳，用来增强体力和手脚协调，也可做仰卧起坐增强体力哦！千万要尽全力锻炼，不然效果不大，在跑之前要先热身（真的很重要）…我的跑步拿了满分，虽然是1000米，但对200米也有帮助吧！

　　望楼主采纳！本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户

　　2014-01-18展开全部如果是在家的话可以在家里高抬腿，速度要快，坚持要久。（在地上做，床上也可以，站立式，腿部弯曲时90度）本回答被网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

　　展开全部跑长跑！如果每天跑5000米，过一段时间你会发现200米so easy!已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

　　展开全部深蹲或者俯卧撑什么的吧。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

　　展开全部躺在床上，抬起大腿，在不用手的情况下更多追问追答追问腿部的哪个位置追答整条腿抬起来追问那要抬到多少度呢已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户

　　2014-01-18展开全部跳绳 跳400个跳绳已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起收起更多回答（4）为你推荐：1 2

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